Životní mapy®

Kops method®

pro děti i dospělé

Nástroj včasného zachycení zátěžových faktorů a podpory dětí i dospělých

Životní mapy® jsou projektivní metodou, která slouží jako podpůrný nástroj k porozumění vnitřnímu prožívání dětí i dospělých. Pomáhají zachytit souvislosti mezi prožíváním, chováním a životní situací člověka a otevírají prostor pro hledání dalších kroků a podpory.

Metoda umožňuje citlivě pracovat s tématy zátěže, opakujících se vzorců reagování a emočních prožitků, které mohou ovlivňovat každodenní fungování jedince i vztahy v rodině.

Životní mapy® respektují vývojová specifika jednotlivých věkových skupin a rozlišují práci s předškolními dětmi, mladšími školními dětmi, dospívajícími i dospělými.

Jsem certifikovanou lektorkou metody Životní mapy® a využívám ji jako komunikační a podpůrný nástroj při práci s dětmi, rodiči i dospělými v náročných životních situacích. Součástí mé práce je také využití znalostí Komunikačních typů, které napomáhají lepšímu porozumění individuálním potřebám a způsobům komunikace.

V jakých situacích lze Životní mapy využít

Životní mapy mohou být užitečnou podporou v různých životních situacích, kdy dítě, rodina nebo dospělý prožívají zvýšenou zátěž, změnu nebo vnitřní nejistotu a hledají cestu k lepšímu porozumění tomu, co se děje.

Situace v rodině

  • výchovné nebo komunikační obtíže ve vztahu k dítěti
  • pocit, že si s dítětem nerozumím a nedaří se mi k němu najít cestu
  • dítě se trápí, ale nedokáže nebo nechce své pocity sdílet
  • potřeba lépe porozumět vnitřnímu světu dítěte
  • snaha změnit vlastní postoje a přístup k výchově
  • příprava dítěte na významnou změnu v rodině (rozvod, stěhování, narození sourozence)

Situace ve škole

  • obtíže v komunikaci s učiteli nebo spolužáky
  • neschopnost zvládat konflikty nebo časté konfliktní situace
  • potíže ve vztazích se spolužáky (šikana, podezření na šikanu, role oběti i agresora)
  • skryté strachy, obavy nebo nejistota spojená se školním prostředím
  • potíže s pozorností, koncentrací a seberegulací (včetně projevů ADHD)

Problémy dospělých

  • obavy a nejistoty, které ovlivňují osobní, rodinný nebo pracovní život
  • potřeba porozumět vlivu vlastní minulosti a naučených vzorců na vztahy s dětmi i dospělými
  • pocit, že se opakovaně vracím ke stejným situacím a nedaří se mi pohnout dál
  • pocity viny, selhávání nebo dlouhodobého tlaku na sebe
  • obtíž vystoupit z opakujících se nepříznivých situací
  • potíže v komunikaci a nastavování zdravých hranic
  • náročné myšlenky nebo způsoby reagování, které mi ubírají energii
  • nejistota v rozhodování
  • potřeba lépe porozumět sobě, svým emocím a reakcím

Životní mapy nejsou diagnostickým ani terapeutickým nástrojem. Slouží jako podpůrná metoda k porozumění životní situaci a nenahrazují odbornou diagnostiku, psychoterapii ani zdravotní péči.

Životní mapa pro děti

Metodika Životních map pracuje s třemi věkovými kategoriemi dětských map, které odpovídají jednotlivým vývojovým obdobím dítěte. Způsob práce je vždy přizpůsoben věku, možnostem a potřebám dítěte.

Životní mapa pro předškoláky

Je určena dětem přibližně od 3 do 6 let.

Aby bylo možné s dítětem metodou pracovat, je důležité, aby bylo schopné základní komunikace, porozumělo jednoduchým otázkám a dokázalo se vyjádřit prostřednictvím kresby.

Způsob práce je přizpůsoben věku dítěte, probíhá hravou a nezátěžovou formou.

V čem může práce se Životní mapou podpořit vás a vaše dítě

Včasné zachycení a prevence

  • pomáhá zachytit vnitřní prožívání dítěte v obdobích zvýšené zátěže
  • umožňuje porozumět tomu, jak dítě určité situace vnímá a jak si je samo vykládá
  • upozorňuje na reakce, které probíhají uvnitř dítěte a nemusí být navenek snadno rozpoznatelné

Podpora při aktuálních obtížích

  • předškolní děti často neumějí svá trápení a starosti pojmenovat slovy
  • Životní mapa nabízí bezpečný prostor, kde se tyto pocity mohou projevit nepřímo
  • rodiče tak mohou lépe porozumět tomu, co se s dítětem děje, a citlivě na to reagovat

Lepší porozumění vnitřnímu světu dítěte

  • získáte hlubší vhled do prožívání, potřeb a emocí svého dítěte
  • porozumění vnitřnímu světu dítěte přispívá k větší jistotě rodiče ve výchově i komunikaci

Životní mapa pro děti do 12 let

Mapa je určena dětem přibližně od 6 do 12 let.

Toto období je významnou etapou vývoje dítěte, kdy se postupně formuje jeho sebevnímání, vztah k sobě samému a pocit přijetí. Dítě si začíná více uvědomovat, kým je, jaké má místo mezi ostatními a jak samo sebe hodnotí.

Někdy se v tomto procesu mohou objevit nejistoty, vnitřní napětí nebo otázky, které dítě neumí samo pojmenovat. Práce se Životní mapou nabízí prostor, kde lze tyto prožitky citlivě zachytit a lépe jim porozumět.

Proč přijít s dítětem na mapu?

  • v období kolem 10–12 let se výrazně mění vztah dítěte k rodičům a autoritám
  • dítě začíná více hledat vzory a orientaci mimo rodinu, pokud doma nenachází dostatek porozumění nebo bezpečí
  • objevuje se přirozená potřeba větší samostatnosti, která může vést k nedorozuměním a častějším konfliktům
  • nepojmenované napětí nebo nepochopené prožitky mohou dlouhodobě ovlivňovat vztah dítěte k sobě i k rodičům

Životní mapa pro děti nad 12 let

Mapa je určena dětem a mladým lidem přibližně od 12 do 21 let.

Toto období je spojeno s hledáním vlastní identity, utvářením vztahu k sobě samému a hledáním místa mezi ostatními. Mladý člověk může prožívat nejistotu, pochybnosti nebo vnitřní napětí a postupně si vytváří nové způsoby, jak se opřít sám o sebe i o své okolí.

Práce se Životní mapou nabízí prostor pro zachycení těchto prožitků a podporu v hledání větší stability a porozumění sobě samému v nových životních podmínkách.

Životní mapa nabízí přehled o tom, co dítě v daném období prožívá a jak vnímá svůj svět. Pomáhá zachytit souvislosti mezi jeho emocemi, chováním a aktuální životní situací.

Cílem práce s Životní mapou je

  • zorientovat se v aktuální životní situaci dítěte
  • lépe porozumět tomu, co se děje a jak to dítě prožívá
  • otevřít prostor pro změnu pohledu, postojů a další podpůrné kroky

Jak probíhá dětská Životní mapa

  • úvodní seznámení a krátký rozhovor s rodičem a dítětem
  • po úvodu rodič dítěti vytvoří prostor a po domluvě odchází
  • dítě následně kreslí Životní mapu; po celou dobu ho citlivě provázím procesem, povídáme si a společně se orientujeme v tom, co dítě prožívá
  • na závěr je rodič seznámen s průběhem práce a s hlavními tématy, která se během mapování objevila
  • společně si domluvíme další postup a případnou spolupráci podle potřeb dítěte a rodiny
  • celý proces probíhá s respektem k dítěti a za jeho vědomé účasti

Délka setkání: přibližně 2–2,5 hodiny

Cena za úvodní práci se Životní mapou je 2 000 Kč.
Případné další konzultace jsou účtovány hodinovou sazbou dle aktuálního ceníku, který sdělím po telefonu nebo e-mailem.

Životní mapa pro dospělé

Životní mapa je podpůrným nástrojem, který pomáhá lépe porozumět souvislostem mezi minulými zkušenostmi a současným prožíváním. Umožňuje zachytit vzorce myšlení a reagování, které mohou ovlivňovat váš osobní, rodinný i pracovní život.

Mnohé způsoby, jak reagujeme na různé situace, si vytváříme již v dětství. Při práci s mapou se můžete vrátit k obdobím, která formovala vaše postoje a vztah k sobě i druhým, a nahlédnout je z nové perspektivy.

Metoda nabízí prostor pro uvědomění a postupnou změnu úhlu pohledu. Porozumění vlastním vzorcům může být prvním krokem k větší vnitřní jistotě a vyváženějšímu fungování v každodenním životě.

Při práci s mapou se společně zaměřujeme například na:

  • vztahy s partnerem, dětmi nebo rodiči
  • opakující se konflikty a komunikační nedorozumění
  • potíže s nastavováním hranic
  • nejistotu v rozhodování
  • pocity tlaku, viny nebo selhávání
  • situace, kdy se „točíte v kruhu“ a nedaří se vám pohnout dál

Nahlédnutí těchto souvislostí z odstupu umožňuje lépe porozumět vlastním reakcím a hledat nové, funkčnější způsoby jednání v každodenním životě.

Jak probíhá Životní mapa pro dospělé

  • úvodní seznámení a rozhovor o tom, s čím přicházíte a co aktuálně řešíte
  • následná práce s Životní mapou, během níž vás procesem citlivě provázím
  • společné shrnutí hlavních témat a souvislostí, které se během práce objevily
  • návrh dalších kroků a doporučení podle vaší situace

Informace o ceně

Cena za úvodní práci se Životní mapou je 2 000 Kč.
Případné další konzultace jsou účtovány hodinovou sazbou dle aktuálního ceníku, který sdělím po telefonu nebo e-mailem.

Odpovědi na časté dotazy

Proč je člověk schopen, když si věci „namaluje do Mapy“, pochopit o co běží?
  • Dochází ke spojení obrazové, procesní, indukční a sluchové části v člověku.
  • Vzniká ucelený přehled o situaci, jejich příčinách i vzešlých následcích , s odpovědí, proč totak je.
  • Protože je veden k vlastnímu aha – momentu, nikoliv osobnímu výkladu „terapeuta ŽM“.
Kdy je metoda Životní mapy/KopsMethod vhodná?

Odpovězte si na následující otázky. 

Chci prožívat šťastný život, ale motám se stále dokola?

Chi mít fungující partneství?

Chci být vzorem pro své děti a dát jim to nejlepší?

Pokud je alespoň na jednu z nich odpověď ANO, pak je výborné využít této metody k naplnění svých potřeb.

Od jakého věku je možné s dítětem přijít na Dětskou životní mapu?

Dětská životní mapa je vhodná pro děti od 3 let.

Přesněji, Dětská životní mapa lze použít, pokud je možné se s dítětem domluvit a je schopné alespoň základních nákresů. Práce s Životní mapou je pro dítě nezátěžová.

Co tuto metodu odlišuje od jiných metod?
  • Poskytuje velmi rychlou a přesnou diagnostiku.
  • Je vysoce spolehlivá.
  • Je použitelná a účinná již pro děti od 3 let věku.
  • Je nezátěžová.
  • Je měřitelná.
  • Dává ihned konkrétní kroky k řešení.
  • Je velmi dobře využitelná jako součást psychiatrické, psychologické a terapeutické praxe.
    S jakými principy pracujeme?
    • Celistvý pohled na člověka. Práce s příčinami i následky zároveň.
    • Odhalování skutečných příčin traumat, životních a situačních zacyklení, závislostí, apod.
    • Odkrytí a uvolnění nevědomých procesů v mysli klienta
    • Převedení nevědomých procesů do vědomých.
    • Nastavení konkrétních kroků, vedoucích k jejich řešení.
    • Vyhodnocování těchto kroků a jejich případná korekce nebo nastavení nových kroků.
      Proč je tato metoda tak smysluplná?

      Je rychlá

      Co se řeší roky nebo měsíce lze zpracovat během několika návštěv.

      Je komplexní

      Zahrnuje práci s aktuální situací a s jejími skutečnými příčinami, které sahají až do našeho dětství. Obsahuje vysvětlení a pochopení daného problému. Dává konkrétní výstupy a konkrétní kroky k řešení. Zároveň probíhá přirozená terapie podpořená „koučovacími“ kroky.

      Je funkční

      Právě rychlost a konkrétnost nám dává základní složku funkčnosti. Všichni jsme prošli svým dětstvím a máme v sobě uloženo mnoho podvědomých programů a traumat, které mají destrukční složku. A to ja dalším důvodem funkčnosti této metody. Protože je dokáže najít a zpracovat.

      Proč si nakreslit mapu?
      • Mapy nás vracejí do dětství, kde najdeme a transformujeme nabyté vzorce chování a programy.
      • Mapa nás nenutí znovu do traumat vstoupit ani je rozebírat, ale v kreslení to jde s nadhledem.
      • Dojdete konečně k pochopení (to je to co nás leckdy nejvíc trápí, chceme znát PROČ a JAK).
      • Mapa Vás stabilizuje a transformuje ve svém osobním životě.
      • Je určena k poznání svého osobního příběhu.
      Že si období dětství nepamatujete?
      • Budete překvapeni, jak si Váš mozek vše pamatuje a tělo si ukládá.
      • Ráda Vás uvidím, uslyším, provedu procesem malování Životní mapy a společně strávíme čas.
      Co když neumím kreslit?
      • Nebojte se, nikdo nebude posuzovat váš výtvarný talent.
      • Kresba pomáhá, uvolňuje, má terapeutický význam.

      Zkušenosti s Životními mapami

      Co mně mapy daly

      Cyklus map mně umožnil znovu prožít tíživé životní situace z minulosti, díky nimž jsem našla pochopení, odpuštění a lepší vztah s rodiči. Naučil mě umět vyjadřovat lépe své potřeby. Nastala lepší komunikace v rodině. Uvědomila jsem si, že se nemusím pro každého obětovat. Můžu si dovolit čas jen sama pro sebe bez výčitek svědomí a vrátila se mně tím možnost opět dělat to, co mě zajímá a baví.

      Díky mapám jsem si začala více uvědomovat a obhajovat své hranice. Pochopila jsem, co mně dělá dobře a co ne, našla jsem možnosti, jak se uvolnit (vyventilovat), s čím souvisí i lepší zvládání stresu a méně úzkostí.

      Zpět jsem objevila svoji sebehodnotu. Postupně přišla větší sebedůvěra, sebevědomí a celkový životní nadhled.

       Moc za vše děkuji.

      Moje cesta s životními mapami

      V životě jsem vyzkoušela hodně alternativních cest, abych se dostala ze svých duševních trápení. Snažila jsem se pořád nějak zachránit ze svých chronických úzkostí. Ať to byla kineziologie, ženské kruhy, kartářky, doplněk A – doplněk Z. Vše mi pomohlo, ale přibližně na 14 dní než jsem se vrátila do svého zaběhnutého stereotypu.

      Okolo map jsem již delší dobu našlapovala, ale koukala jsem na ně popravdě trochu skepticky. Jak mi tohle může pomoci? Nebude to zase jenom jedna z krátkodobých náplastí? Až jsem se dostala do životní fáze, že jsem „nemohla dýchat“ ani v osobním, ani pracovním životě. Každý den byl jen o přežití a neradosti, stresu a zase té těžké úzkosti. Byla jsem malou nedospělou holčičkou, která se neuměla v žádném odvětví prosadit, neuměla říct svůj názor.

      Za mě jsou životní mapy naprostý zázrak a dovolím si říct, že mi zachránily duševní zdraví, zlepšily partnerský život, vztah s rodiči, stala jsem se lepší mámou a můj pracovní život se naprosto obrátil. Získala jsem svou hodnotu. Můj život ve skoro nonstop úzkosti se proměnil na „můžu volně dýchat“. Občas úzkost přijde.

      Stále si občas řeším svá zažitá trápeníčka. Ale krásné na tom je, že si umím říct, no jo, to přejde a nevidím vše fatálně jako konec světa. Vnímám problémy tak, že přišly, abych si více vážila těch bezstarostných dní. Dospěla jsem, z malé holčičky, která je primárně dcerou, co musí poslouchat, se ze mě stala žena, matka, manželka. Vlastně jedné věci lituji a to je, že jsem mapy neabsolvovala již dávno.

      Ale vše má svůj čas a já jsem vděčná Mirce, že mě celou cestou provedla.

      Mapa pro děti do 12 let

      8letý syn si okusoval stále nehty, uzavíral se, měl problémy se čtením.

      Co se zlepšilo? Lepší komunikace mezi mnou a synem, větší otevřenost.

      Co jsem pozorovala po mapě? Celkové uvolnění, nebojí se o všem komunikovat.

      Co jsem si uvědomila?

      • Nebýt tak přísná, nechat ho větší samostatnosti, ale mít povinnosti ( přenechat mu nějakou domácí činnost ).
      • Změnit přístup k synovi – jdu na něj v nějakých věcech pomaleji. Snažím se ho brát, takového jaký je.

      Celkově se u nás doma zlepšila komunikace, nastala celková úleva a všichni jsme od něčeho slevili.

      Mapa pro děti nad 12 let

      Nejde to snad ani shrnout do pár vět. Mapy mi uklidnily moji šestnáctiletou dceru. Dcera viděla vše napsané, nakreslené, vysvětlené a důležité bylo i povídání u mapy o všem možném. Mapy dokážou „otevřít oči“. Něco v životě nevidíš, neslyšíš a najednou to máš před očima a najednou ti to dojde. Tak vidím mapy já, jako matka. Přístup lektorky je ke všem přátelský, vyvolávající důvěru a pochopení. Líbil se mi zájem o dceru, ale i o mně jako matku.

      K. D.

      Mapa pro děti nad 12 let

      Setkání po mapě bylo pro mne, jako pro matku, velice přínosné. Uvědomila jsem si i díky Vám a Vašemu perfektnímu vysvětlení, že moje dcera v pubertálním věku potřebuje více volnosti, trochu jiný přístup a komunikaci ze strany rodiče. Rozhodně ještě více lásky, než kdy předtím a dávat jí najevo porozumění, nekritizovat, nedohadovat se, nedělat přednášky o tom, co by měla – neměla.

      Uvědomila jsem si, že v tomto věku není zvědavá na nějaké poučování, ale že potřebuje, abych jí více naslouchala a měla pro ni větší pochopení – porozumění jako pro teenegera.

      Od našeho sezení, kdy jsem si hodně uvědomila, jako kdyby se prolomily ledy mezi mnou a dcerou. Máme teď úplně jiný – super vztah. Za to Vám z celého srdce děkuji.

      Otevřela jste mi oči a já si uvědomila, jakých chyb se dopouštím jako matka, jako rodič, ale i to, jak věci, které se mi zdály nepodstatné a nedůležité, jsou právě pro mou dceru velmi důležité.

      Velmi mne bavila forma Vašeho podání, díky níž jsem se lépe mohla vcítit do konkrétní situace našeho teenegera a dávat si pozor na situace a nevhodné reakce i do budoucna, které by jí mohly ublížit.  Jste prostě skvělá. Moc děkuji, že takto pomáháte nejen dětem, ale i rodičů.

      Mapa pro dospělé

      Myslím, že mi mapa a setkání s Vámi přineslo nadhled  – uvědomila jsem si, co je pro mě důležité, co mě táhne dolů a že nejsem jen momentální uzlíček neštěstí drcený rodinnou situací a obavami, co syn zase vyvede. Zaměření na přípravu své práce (ač na to nezbývá mnoho času při chodu domácnosti) je pro mě osvěžující. Hlavní však asi je to, že jsou prázdniny a nemusím řešit školu, její požadavky a synovy neúspěchy. Vzdala jsem se nucení syna, aby něco opakoval a trénoval do školy (vloni jsme celé prázdniny trénovali čtení… a bylo to hrozné vypětí a napětí pro oba). Učím se mu důvěřovat, že v životě obstojí i s propadáním a pětkami. A tak si užíváme léto a svobodu.

      Mapa pro děti do 12 let s těžkou poruchou řeči

      Reference maminky dysfatického 8letého chlapce :

      Viděla jsem u syna velké uvolnění, je takový víc komunikativnější, více s námi mluví. Po mapě si celý den zpíval (před tím si nikdy nezpíval).

      Mapa pro děti do 12 let s těžkou poruchou řeči

      Reference maminky dysfatického 6letého chlapce:

      Chtěla jsem Vám říct, že syn od doby, co s Vámi absolvoval tu mapu, je jako vyměněný.

      Celkově se zlepšilo jeho chování – hodně mi vypráví, co prožil ve školce, doma za mnou často chodí a chce se objímat….teď se hodně objímá . Je teď velmi sdílný a přijde mi, že se i trošku zklidnil. Mluví pomaleji a je mu lépe rozumět.

      Děkuji Vám a jsem velkým dlužníkem.